Poglavje 4: Spremembe v spolni praksi in intimnosti

Potreba po intimnosti je večna. To potrjujejo tudi študije. Ni pomembno katerega spola je oseba, starejši lahko uživajo v spolnosti in intimnosti tako dolgo kot to sami želijo. Seveda, spolnost pri starosti nad 70 ali 80 let ne more biti enaka, kot pri 20. ali 30.-ampak v nekaterih pogledih je lahko celo boljša. Starejše odrasli občutijo, da so pametnejši, kot so bili v svojih mlajših letih, in vedo, kaj je najbolje za njih, ko gre za njihovo spolno življenje. Starejši ljudje imajo pogosto veliko več samozavesti in samozavedanja, in postanejo indiferentni do nerealnih idealov mladih in predsodkov do drugih. Z odraščanjem postanejo otroci manj zahtevni in tako se partnerji lažje sprostijo in uživajo drug z drugim, brez preprek, ki so jih imeli v mladosti.

  Uvod

 

Potreba po intimnosti je večna. To potrjujejo tudi študije. Ni pomembno katerega spola je oseba, starejši lahko uživajo v spolnosti in intimnosti tako dolgo kot to sami želijo. Seveda, spolnost pri starosti nad 70 ali 80 let ne more biti enaka, kot pri 20. ali 30.-ampak v nekaterih pogledih je lahko celo boljša. Starejše odrasli občutijo, da so pametnejši, kot so bili v svojih mlajših letih, in vedo, kaj je najbolje za njih, ko gre za njihovo spolno življenje. Starejši ljudje imajo pogosto veliko več samozavesti in samozavedanja, in postanejo indiferentni do nerealnih idealov mladih in predsodkov do drugih. Z odraščanjem postanejo otroci manj zahtevni in tako se partnerji lažje sprostijo in uživajo drug z drugim, brez preprek, ki so jih imeli v mladosti.

Kljub temu ni nič neobičajnega, da mnoge odrasle skrbi kako bo s spolnostjo v njihovih poznejših letih in se nenazadnje zaradi tega začnejo izogibati spolnim stikov. Nekaterim starejšim je nerodno, bodisi ker se z njihovim staranjem stara tudi njihovo telo, ali zaradi njihove "zmožnosti", medtem ko so drugi prizadeti zaradi bolezni ali izgube partnerja. Brez natančnih razlogov in odprtega uma, se lahko začasna situacija z omenjenimi težavami spremeni v stalno. Temu se lahko starejši izognejo, če so proaktivni v svojem delovanju/življenju. Ko starejši iščejo nov zagon v svojem spolnem življenju ali njegovem izboljšanju, morajo biti pripravljeni poskusiti nove stvari, in če je potrebno vprašati za nasvet in prositi strokovnjake za njihovo strokovno pomoč. Starejši lahko veliko storijo za nadomestitev običajnih sprememb, ki pridejo s staranjem. S pravilnimi informacijami in podporo, lahko njihovo obdobje staranja postane razburljiv čas, da raziščejo čustvene in čutne vidike njihove spolnosti (Block et. al., 2016).

  Ključna sporočila

  • Želja po intimnosti se ne zmanjšuje s starostjo, in ni starosti, pri kateri bi bila intimnost , vključno s telesno intimnostjo, neprimerna.
  • Težave in čustvene spremembe, ki se pogosto pojavljajo s staranjem, lahko motijo razvoj in vzdrževanje intimnega odnosa. Staranje lahko tudi spremeni način kako je intimnost izražena.
  • S starostjo povezane spremembe: Ravni spolnih hormonov se zmanjšajo in povzročijo spremembe (npr. vaginalna atrofija), ki posledično povzročijo neudobne ali težavne spolne odnose. Libido se lahko zmanjša.

  Učni cilji

 Ob koncu tega poglavja se od učečih pričakuje:

  1. Zavedanje, da se želja po intimnosti in spolnem izražanju čustev lahko s starostjo spremeni, vendar ni nujno da tudi upade.
  2. Razumevanje, da se starostniki soočajo s posebnimi ovirami pri razgovorih o intimnosti in spolnem zdravju z delavci v zdravstveni in socialni oskrbi.
  3. Zavedanje o pomislekih o katerih se lahko pogovarjajo s starostniki, da bi vzpodbudili njihov užitek v intimnosti in spolnosti.

  Vsebina

 

Nasveti za uživanje zdravega spolnega življenja v starosti 

Spolnost je lahko močno čustveno doživetje in odlično orodje za varovanje ali izboljšanje zdravja, in to zagotovo ni samo za mlade. Spolnost nad 50 let lahko predstavlja izziv, ljudi lahko težave v procesu staranja odvračajo od nje. Vendar te težave niso nepremostljive. Z boljšim razumevanjem in odprtim umom lahko starejši, še naprej uživajo fizično in čustveno spolno življenje, saj to ni vprašanje starosti, ampak želja. 

Sprejmite in uživajte v tem kdo ste
  • Izkoristite prednost izkušenj. Neodvisnost in samozavest, ki pride s starostjo je lahko zelo privlačna za vašega zakonca ali potencialnega partnerja. Ne glede na vaš spol, se boste morda počutili bolje v vašem telesu pri 62. ali 72., kot je bilo pri 22. In to verjetno zaradi tega, ker s starostjo človek ve več o sebi, kaj ga navdušuje in ga veseli. Vaše izkušnje in samostojnost lahko pomaga, da vaše spolno življenje postane razburljivo za vas in vašega partnerja.
  • Pogled v prihodnost. Ko ste starejši, poskusite spustiti pričakovanja v vašem spolnem življenju. Potrudite se, da bi se izognili pogovorom o tem, kako so stvari drugačne. Če ste uživali aktivno spolno življenje v vaših mlajših letih, ni razloga, da bi se to zmanjšalo s starostjo, če to želite. Pozitiven odnos in odprt um lahko vplivata na poti k izboljšanju spolnosti v obdobju starosti.
  • Ljubezen in spoštovanje vašega "starejšega jaza". Naravno se telo s staranjem spreminja. Starejši so videti drugače, tudi čutijo drugače, kot takrat ko so bili mladi.  Ampak, če te spremembe starejši lahko sprejme kot naravne in drži glavo po konci, se bo samo bolje počutil, bo tudi bolj privlačen za druge. Zaupanje, poštenost in spoštovanje do drugih,  je lahko seksi in privlačno. (Block et. al., 2016)
Komuniciranje s partnerjem

Ko se telo in občutki, starejših od 50 let spremenijo, je bolj pomembno kot kadarkoli prej, da si partnerji izmenjujejo svoje misli, strahove in želje. Prav tako je pomembno, da svojega partnerja spodbujamo k medsebojnem komuniciranju. Odkrit pogovor o spolnosti ni preprost za nobenega partnerja, ampak z razvojem komunikacije bo le-to pomagalo obema partnerjema k občutenju bližine, kar lahko pripomore h prijetnejši spolnosti in intimnosti. 

Pogovarjajmo se o spolnosti

Odpiranje teme spolnost je za nekatere ljudi težko, vendar bo, z vsakim nadaljnjim korakom, laže. Morda boste ugotovili, da pogovor o spolnosti vpliva na vas, da se počutite seksi. Nekaj nasvetov za dober začetek pogovora. 

  • Bodite igrivi. Igrivost lahko komuniciranje o spolnosti zelo olajša. Uporabite humor, nežno zbadanje, in celo žgečkanje za boljše razpoloženje. 
  • Bodite odkriti. Biti odkrit krepi zaupanje in sproščenost med partnerjema-, in je lahko zelo privlačna. Naj vaš partner ve, kako se počutite in kaj si želite v spolnem življenju. 
  • Pogovorite se o novih idejah. Če želite poskusiti nekaj novega, se o tem pogovorite s svojim partnerjem, in bodite odprti tako do svojih, kot do partnerjevih idej. Starost,-z več časa in manj motečih dejavnikov, je lahko čas ustvarjalnosti in strasti. 
  • Morda pripadate generaciji, v kateri je bila spolnost tabu tema. Vendar pa vas lahko odkriti pogovori z vašim partnerjem o vaših potrebah, željah in skrbeh, zbližajo in vam pomagajo da uživate v spolnosti in intimnosti. (Block, et. al., 2016). 
 

Prenesi poglavje 4

Besedilo za poglavje 4

Izvedba tega projekta je financirana s strani Evropske komisije. Vsebina publikacije je izklju č no odgovornost avtorja in v nobenem primeru ne predstavlja stališč Evropske komisije.